Ćwiczenia pomagające podnieść nerki!

Fizjoterapia nefroptozy odnosi się do głównego rodzaju leczenia zachowawczego. Zalecane przez wielu lekarzy ćwiczenia obniżające nerki pozwalają na powrót narządów wędrownych na miejsce.

Rozpoczynamy kompleks ćwiczeń

Terapia wysiłkowa dla nefroptozy jest zalecana w pierwszych dwóch stopniach choroby (w trzecim etapie leczenie zachowawcze jest bez znaczenia). Dzięki niej możesz podnieść nerkę na miejsce lub zapobiec jej dalszemu obniżeniu.

Lekarze zalecają rozpoczęcie terapii od kompleksu startowego - ćwiczenia, które ją tworzą, nie są zbyt skomplikowane i mogą być wykonywane przez każdą osobę.

Ćwiczenia rozgrzewające

Na początek połóż się na podłodze (większość ćwiczeń obniżających nerki leży w pozycji leżącej). Zacznij podnosić nogi razem. Wszystkie ruchy powinny być płynne i powolne - nie spiesz się i nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdychaj z wysiłkiem - wydech dla odprężenia. To ćwiczenie można wykonać z różnym stopniem pominięcia nerek.

Kolejne ćwiczenie początkowego kompleksu skręca się w obu kierunkach. Najpierw wyciągnij ręce do góry i zamknij je. Podnieś nogi tak, aby były równoległe do podłogi. Ostrożnie zawiń w jedną lub drugą stronę. Nie zapominaj o okresach relaksu między skręcaniem.

Główny kompleks ćwiczeń

Kompleks ten zawiera głównie ćwiczenia nóg.

Przy różnych stopniach wypadnięcia nerki, musisz użyć różnych kątów elewacji i pozycji ciała. Na przykład, aby skorygować trzeci stopień, konieczne jest podniesienie nóg o 30 stopni, z drugim - o 15. Pierwszy stopień, jako najprostszy, nie wymaga specjalnych naprężeń.

Ćwiczenie 1 - „Rower”
Bardzo popularnym ćwiczeniem w tej terapii jest rower. Podnieś zgięte kolana i pedałuj przez około 2 minuty. (Wykonaj na wznak)

Ćwiczenie 2
Leżąc na plecach, ugnij kolana i zacznij ciągnąć je do żołądka po kolei. Dla każdej nogi musisz wykonać 5-8 powtórzeń.

Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, ale przycisnął stopy do podłogi. Zaciśnij piłkę między kolanami (będziesz potrzebować gumy, ale raczej mocno) i zacznij ściskać ją kolanami przez około 8 sekund. Powtórz to ćwiczenie 8 razy.

Ćwiczenie 4
Możesz wykonywać w różnym stopniu pominięcie nerki. Leżąc na plecach, wdech zacznij podnosić proste nogi, aby wydychać, aby obniżyć. Alternatywnie możesz to zrobić w ten sposób: podnieś nogi tak, aby były ustawione względem ciała pod kątem 90 stopni. Wdychając, rozłącz nogi w różnych kierunkach, wydech, połącz je ponownie. Idealna liczba powtórzeń wynosi 6.

Ćwiczenie 5
Kolejne bardzo popularne ćwiczenie podczas upuszczania nerki. Leżąc na boku, zacznij podnosić płaską nogę do góry, około 8 razy, a następnie podążaj za drugą stroną.

Ułóż kolano

Gdy pomija się nerki, często zaleca się stosowanie postawy łokciowej. Padnij na kolana, a następnie przyciśnij dłonie do podłogi (druga pozycja, kiedy musisz odpocząć z całym przedramieniem). Zacznij wyginać plecy: w górę iw tył. Powtórz to ćwiczenie około 15 razy. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie pleców, organy mają możliwość powrotu na swoje miejsca. Również w tej pozycji warto po prostu stać. To ćwiczenie nazywa się „Cat”.

Co należy wziąć pod uwagę podczas wykonywania takiej gimnastyki

Ćwiczenia na nefroptozę są uważane za jeden z najbezpieczniejszych rodzajów wychowania fizycznego. Jednak nadal musisz się do niego starannie przygotować. Nie rób gimnastyki bezpośrednio po posiłku - możesz powodować problemy z układem trawiennym.

Korzyści z gimnastyki w chorobie nerek są niezaprzeczalne. Efekt można jednak osiągnąć tylko wtedy, gdy utrzymamy regularność działania. Oznacza to, że musisz robić to codziennie. Średnio taka opłata zajmie Ci około 25 minut, więc znalezienie czasu na to jest możliwe nawet w napiętym harmonogramie.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń miałeś dziwne odczucia, na przykład zawroty głowy (gdy robiłeś te same „koty”) lub przyciemniłeś oczy, a także, jeśli poczułeś ból, powinieneś przestać. Koniecznie udaj się do lekarza.

Aktywność fizyczna w nefroptozie: skuteczne kompleksy ćwiczeń

Nefroptoza - nadmierna ruchliwość nerek, w wyniku której narząd jest przemieszczany względem własnego anatomicznego łóżka. Podstawą leczenia zachowawczego jest terapeutyczna kultura fizyczna (terapia ruchowa). Pozytywny efekt ćwiczeń uzyskuje się dzięki zintegrowanemu podejściu i regularnej realizacji. Konieczne jest rozpoczęcie zawodów po dokładnej kontroli i oświadczeniu nefrologa o wiarygodnej diagnozie. Dla każdego pacjenta ćwiczenia dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem stanu i stadium choroby.

Zadania i zasady fizjoterapii

Nefroptoza jest chorobą postępującą, więc trzy etapy są klinicznie odizolowane. Każdy z nich przejawia się na różne sposoby, więc zadania fizykoterapii również się różnią.

Tabela: zadania fizykoterapii w zależności od etapu nefroptozy

  • wzmocnienie układu ścięgno-mięśniowego dolnej części pleców i brzucha;
  • poprawa lokalnego krążenia krwi;
  • zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa;
  • powrót nerki do łóżka anatomicznego (na etapie I);
  • zapobieganie dalszemu przemieszczaniu się ciała, redukcja bólu (dla etapu II)

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

  • Regularność LFK jest skuteczny dzięki kompleksowemu i systematycznemu podejściu. Szkolenia odbywają się 1-2 razy dziennie. Jeśli terapia wysiłkowa jest przeprowadzana raz dziennie, czas jej trwania wynosi 30–50 minut. Nadrabianie zaległości dwa razy do treningu do pół godziny.
  • Prawidłowa kolejność. Lekcja składa się z trzech części - wstępnej (rozgrzewka), głównej (intensywne ćwiczenia) i końcowej.
  • Stopniowe obciążenie. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10–12 specjalnych elementów, z których każdy jest powtarzany 2–4 razy, naprzemiennie z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo obciążenie wzrasta dzięki wprowadzeniu dodatkowych ćwiczeń i zwiększeniu liczby powtórzeń do 10–12 razy. Gdy praktykujący zwiększa sprawność fizyczną, gęstość treningu zwiększa się poprzez zmniejszenie ilości ćwiczeń relaksacyjnych.

Gdy terapia wysiłkowa przynosi trwałą poprawę stanu, co potwierdzają badania instrumentalne i kliniczne, niemożliwe jest odrzucenie zajęć. Uczyń je częścią życia, ponieważ przedłużający się brak ruchu prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to zwłaszcza osób powyżej 35–40 lat, u których zmiany związane z wiekiem powodują zmniejszenie napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń w pominięciu nerek

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólne ćwiczenia fizyczne.

W nefroptozie można stosować tylko niektóre rodzaje ćwiczeń.

Specjalne ćwiczenia bezpośrednio wpływają na przyczynę - osłabiony układ ścięgno-mięśniowy w obszarze zstępującej nerki. Obejmują one:

  • Dynamiczne ćwiczenia oddechowe - pomagają wzmocnić mięśnie szkieletowe, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddech o różnej intensywności i głębokości połączony z ruchem.
  • Statyczne - są w ukierunkowanym napięciu i rozluźnieniu mięśni ciała. Napraw w różnych pozycjach, przeciąż pewne grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
  • Osoby, u których rozwinęła się nefroptoza na tle dramatycznej utraty wagi, w ćwiczeniu muszą zawierać statyczne ćwiczenia oddechowe bez niepotrzebnych ruchów (przepony i oddychanie w klatce piersiowej).

Oddychanie przeponowe (brzuszne) to technika, która wymaga koncentracji i codziennego treningu. Wykorzystuje potężny mięsień - przeponę oddzielającą klatkę piersiową i jamę brzuszną. Ten rodzaj oddychania jest przydatny do wzbogacania krwi tlenem i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Zajmij pozycję na wznak, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

  • Wdychaj powoli, aby brzuch był zaokrąglony podczas napełniania płuc powietrzem.
  • Wydychaj wolniej, wycofuj przednią ścianę brzucha.
  • Zrelaksuj się.
Podczas wdechu membrana kurczy się, podczas wydechu rozluźnia się

Oddychanie klatki piersiowej dzieli się na obojczyk (górny) i żebro (dolny). Pierwszy jest związany z osobami starszymi. Przeprowadza się go dzięki ruchowi obojczyków w górę iw dół i aktywuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższy oddech. Oznacza to aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli oddychanie w klatce piersiowej występuje w kompleksie gimnastyki medycznej, mówimy o niższym typie. Technika jest następująca:

  • Wdychaj w tym samym czasie ustami i nosem, aby wciągnąć oddech do żołądka. Żebra są uniesione i zaokrąglone.
  • Wydychaj nosem, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opadła.
  • Przed następnym oddechem zatrzymaj się na 3-5 sekund.
Możesz kontrolować rodzaj oddychania, kładąc jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej.

Ćwiczenia regeneracyjne służą do rozgrzewki na początku każdej sesji i podczas treningu. Obejmują one:

  • Elementy przygotowawcze są prostymi ruchami różnych części ciała. Używany do rozgrzewania wszystkich grup mięśni i zapobiegania urazom.
  • Ćwiczenia na korektę postawy - zapobieganie deformacjom kręgosłupa i osteochondrozie. Choroby te nasilają przebieg nefroptozy.
  • Ćwiczenia koordynacyjne są wykonywane w celu szkolenia aparatu przedsionkowego.

Wszystkie ćwiczenia na nefroptozę robią tak, że tułów jest poziomy lub pod kątem nie większym niż 60 ° w stosunku do płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest używanie takiego sprzętu sportowego:

  • rolki;
  • pochyłe deski Evminova;
  • mała kula;
  • fitball;
  • taśmy ekspandujące.

Rolki o różnych średnicach są umieszczane pod dolną częścią pleców podczas sesji. Stwórz więc podwyższoną pozycję dolnej części ciała. Jest to istotne podczas wykonywania gimnastyki z II etapem nefroptozy.

Dzięki wałkowi pod grzbietem lędźwiowym wygodnie jest wykonywać ćwiczenia dla prasy

Na planszy Evminov całe ciało ma pochyloną pozycję. Ćwiczenia są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni brzucha i pleców.

Mała kula ściska górne i dolne kończyny, aby wytworzyć obciążenie statyczne.

Zajęcia z małą kulką są w stanie urozmaicić złożoną terapię wysiłkową

Ćwiczenia na fitball rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają ćwiczyć mięśnie prasy i pleców. W fazie I nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość wykorzystania w etapie II jest negocjowana z lekarzem.

Ćwiczenia leżące na fitball nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także rozwijają koordynację

Ekspandery taśmy z wysiłkiem rozciągają ręce lub nogi. Mięśnie kończyn wzmacniają się, prasa zaciska.

Używając taśm ekspansywnych, dostosuj stopień obciążenia, zmieniając napięcie paska.

Przygotowanie do lekcji

W nefroptozie ważne są zarówno ćwiczenia, jak i przygotowanie do wykonania. Przed zajęciami postępuj zgodnie z ważnymi zaleceniami:

  • Noś luźną odzież i obuwie sportowe.
  • Przewietrz pokój przed lekcją.
  • Osoby z nefroptozą są podatne na zapalenie nerek, więc nie można ćwiczyć na zimnej podłodze. Użyj karimaty lub maty gimnastycznej. Zastosowanie maty karimat lub gimnastycznej zapobiega chłodzeniu ciała podczas ćwiczeń na podłodze, zapewniając niezbędną twardość powierzchni.
  • Ćwicz na pustym żołądku lub 2-3 godziny po posiłku.
  • Tuż przed rozpoczęciem sesji upewnij się, że odczyty tętna i ciśnienia krwi są normalne.
  • Jeśli źle się czujesz (ból głowy, zawroty głowy, dyskomfort w plecach), odłóż ćwiczenie, aż stan się normalizuje.

Ładowanie według Bubnovsky

Wielu uważa, że ​​technika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest stosowana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor opracował również zestaw ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie, w I - II etapie nefroptozy, nerka może powrócić do pierwotnej pozycji.

Sergey Bubnovsky jest jednym z założycieli kinezyterapii (terapii ruchowej). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą w organizmie zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale w tym celu mięśnie muszą być odpowiednio skurczone i zrelaksowane. Biorąc pod uwagę, że ludzkie ciało składa się z włókien mięśniowych o 40%, ich działanie wpływa na funkcje życiowe większości narządów wewnętrznych. Siła grawitacji Ziemi nieustannie oddziałuje na tę ostatnią, zwłaszcza gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła przeciwdziałają, nie pozwalając wnętrznościom zejść. Z wiekiem ścięgna słabną i tracą elastyczność. Splanchnoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób ze słabymi mięśniami. Dlatego ważne jest wzmocnienie mięśni poprzez trening w młodości. Opierając się na teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć angażować się w siebie, ale gdy dojrzewasz i dorastasz, odzyskanie sprawności fizycznej zajmuje więcej czasu.

Aby zbadać zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, nie jest konieczne odwiedzanie specjalistycznej kliniki dla nefroptozy. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ towary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii wypadania nerek jest aktywacja aktywności głębokich mięśni ciała.

Ładowanie według Bubnovsky'ego z nefroptozą odbywa się na plecach. Początkowo zalecane są takie specjalne ćwiczenia (od I. p. - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała):

  1. Naciskając proste nogi ku sobie, powoli podnosząc je na wdechu, tak aby były prostopadłe do podłogi, niżej podczas wydechu. Powtórz 8-10 razy.
  2. Ćwiczenie „Rower”. Podnieś nogi, zgnij je w kolanach pod kątem prostym. Symuluj obrót pedałów. Oddychaj rytmicznie. Wykonaj 1-2 minuty.
  3. Zegnij nogi w kolanach i na przemian dotknij bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń wynosi 10–12.
  4. Ćwiczenia „Nożyczki”. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, tak aby tworzyły kąt 40 ° z podłogą, rozsuń je, a następnie huśtaj, imitując ruch nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
  5. Starając się wycisnąć małą kulkę na kolanach, pozostawić na 10 sekund, a następnie rozluźnić się. Liczba powtórzeń wynosi 6–8.
  6. Ściśnięte razem z prostymi nogami, aby przechylić się w lewo i prawo. Zrób 10–12 razy.

Galeria zdjęć: wykonywanie specjalnych ćwiczeń na nefroptozę metodą profesora Bubnovsky'ego

W miarę rozwoju twojego praktyka, zwiększ liczbę powtórzeń ćwiczeń, a także włączaj zaawansowane elementy w kompleksie:

  • Ćwiczenie „Pług” jest wykonywane z i. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi i weź je za głowę. Ręce próbują dosięgnąć palców. Oddychaj rytmicznie.
  • Pose „Brzoza” - stań na łopatkach. Podnieś nogi prosto nad głowę. Ramiona są umieszczone wzdłuż ciała, opierając je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie popychając nogi w górę. Przenieś środek ciężkości na obszar łopatek i stwórz podparcie dla talii. Palce podciągają się. Staraj się trzymać całe ciało prostopadle do podłogi tak długo, jak to możliwe.
  • „Most”. Oprzyj dłonie o ramiona. Zegnij nogi w kolanach, opierając stopy na podłodze. Podnieś tułów, rozdzielając jego siłę między wszystkie kończyny, które muszą się jednocześnie rozpiąć. Wygnij w taki sposób, aby brzuch wzniósł się jak najwyżej, a ciało wygięło się.

Wykonywanie takich elementów obejmuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, trzymaj je przez 5–15 sekund, zwiększając tym razem każdą lekcję.

Galeria zdjęć: ćwiczenia według metody Bubnovsky'ego, aby skomplikować proces szkolenia

W stadium I nefroptozy, po 2–4 miesiącach treningu, przy braku progresji choroby, dodaje się ruchy z pozycji kolanowo-nadgarstkowej, na przykład wyginanie pleców w górę iw dół, naprzemienne popychanie nóg z powrotem z prostowaniem itp. Takie ćwiczenia wykonywane są płynnie bez stresu.

Zakręty pleców i pleców od pozycji kolanowo-nadgarstkowej są pokazane w I etapie nefroptozy

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, była wielokrotnie wykonywana przez nas, nawet podczas zajęć wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich są znane od czasów starożytnych, ponieważ są analogiczne do pozycji jogi (asan). Na przykład stoisko „Brzoza” - prototyp Indian Sarvangasana. „Pług” w języku jogi nazywa się Halasana. Kinesiotherapist Bubnovsky rozważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia fizjologicznego wpływu na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady wpływu ćwiczeń na ludzkie ciało i energię pomoże zaznajomić się z asanami jogi, z których pochodzą zwykłe elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogi jest skuteczna, gdy nefroptoza w I-II stadium wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany są wybierane indywidualnie dla każdego ucznia.

Na etapie III możesz ćwiczyć jogę za zgodą swojego lekarza po zabiegu, aby wyeliminować patologię.

W kompleksie zajęć jogi w celu skorygowania wypadania nerki należy uwzględnić następujące asany:

  • Paripurna Navasana lub „ukończona pozycja łodzi” jest wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-biodrowych i brzusznych. Zaleca się ostrożne stosowanie u osób z nieprawidłową lordozą dolnej części pleców (zginanie kręgosłupa do wewnątrz w okolicy lędźwiowej). Pozycja wyjściowa to postawa Dandasana - siedzenie na podłodze, proste nogi, ramiona wzdłuż ciała, dłonie spoczywające na podłodze z palcami do przodu, plecy proste. Dokręć ręce, wciągnij żołądek, klatkę piersiową do przodu. Wdech - wydech - woda i wstrzymaj oddech. Powoli odchylaj się, aby nogi i tułów tworzyły w przybliżeniu ten sam kąt z podłogą. Po utworzeniu punktu równowagi zamknij się w nim i wyciągnij ręce do przodu. Wznów oddech. Trzymaj się w pozycji tak długo, jak to możliwe. Zwolnij i wróć. p. Liczba powtórzeń na lekcję - 2-3 razy. Paripurna Navasana - prosta asana, podczas której zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych
  • Ardha Pavanamuktasana ze wsparciem rąk na kolanie jest wykonywany w tym samym celu, co poprzednia pozycja. I.p. - leżenie na plecach, jedna noga prosta, drugie zgięcie w stawie kolanowym i biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, popchnij je w dół. Kolano sprzeciwia się ręce. To obciążenie statyczne trwa 7–10 sekund. Oddychanie jest bezpłatne. Liczba powtórzeń - 2-3 razy. Potem zmień nogę. Ardha Pavanamuktasana ze wsparciem rąk w kolanie służy do celowania w mięsień lędźwiowo-biodrowy i mięśnie brzucha.
  • Ardha Navasana - wpływa na mięśnie brzucha, rozładowując dolną część pleców. Asana jest lepsza niż osoby z nadmierną lordozą lędźwi. I. p. - postawa Dandasana. Włóż palce w zamek z tyłu głowy. Wydychaj, aby odchylić tułów, podnosząc nogi z podłogi. Kolana łączą się i trzymają w napięciu, pociągając stopę do twarzy. Sacrum staje się punktem podparcia. Nogi są ustawione pod kątem 30 stopni do podłogi, a głowa i stopy są na tym samym poziomie. Rytmiczne oddychanie. Przytrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy. Ardha navasana celowo działa na mięśnie brzucha, odciążając plecy, dlatego jest wskazany dla osób z lordozą lędźwiową.
  • Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej, zaleca się praktyki jogi oparte na technikach oddychania i relaksacji. Zastosowane asany to Chandra-Bhedana, Brahmarie. Wykonując Chandra-Bhedan, wdychaj lewym nozdrzem, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj prawym nozdrzem. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmar (oddychanie brzęczącymi pszczołami) odbywa się z zamkniętymi ustami i uszami. Końcówka języka delikatnie dotyka miękkiego podniebienia w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby nie zamykają się. Weź głęboki oddech za pomocą mięśni brzucha, wymawiając dźwięk „n”, a gdy wydech wyda długi dźwięk „m”. Początkowo wykonuj 8-10 cykli, zwiększając liczbę takich do dwudziestu w jednej lekcji. Chandra-Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, jest wykonywana sekwencyjnie: wdychaj lewym nozdrzem, wstrzymaj oddech, wydychaj prawym nozdrzem

Podczas wykonywania asan uczeń wyczuwa pracę zaangażowanych mięśni i niezależnie reguluje napięcie w nich.

Wszystkie te pozy pasują do jogi dla początkujących. Gdy twoje ciało staje się bardziej wyszkolone, a nerka powraca do swoich normalnych anatomicznych granic, rozszerz swój arsenał asan. Połącz jogę z terapią wysiłkową, masażem i innymi technikami.

Wideo: asany nerkowe

Ćwiczenia na obustronną nefroptozę

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z dwóch stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne w pierwszym etapie choroby. W drugim etapie pacjent odczuwa silny ból w okolicy nerek podobny do kolki nerkowej. Powszechne są nudności, wymioty, blada skóra, zimny, lepki pot. Szybko rozwijająca się dysfunkcja struktur miedniczkowo-nerkowych. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk dłoni i twarzy.

Ćwiczenia terapeutyczne najlepiej wykonywać rano bez wstawania z łóżka. Kompleks zawiera 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżącej. Specjalne elementy na przemian z układem oddechowym. Unikaj gwałtownych ruchów, ale wykonuj każdą czynność z napięciem mięśniowym. Czas trwania lekcji wynosi 15–30 minut.

Przykład prostego kompleksu ćwiczeń terapeutycznych na obustronne wypadanie nerek u początkujących:

  1. I. p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
  2. Z tej samej pozycji podnieś nogi do siebie, tak aby tworzyły z powierzchnią kąt 45 °. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
  3. Oddech w klatce piersiowej - 30 sekund.
  4. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg o 90 stopni.
  5. Arbitralne oddychanie - 30 sekund.
  6. Pozostając w pozycji leżącej, umieść poduszkę pod plecami. Podczas wdechu zginaj prawą nogę, podczas wydechu, zginaj. Następnie powtórz za pomocą lewej stopy. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
  7. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
  8. I. p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem uniesione pod kątem 90 o względem płaszczyzny. Rozłóż proste nogi szeroko, a następnie wróć do i. str.
  9. Oddech w klatce piersiowej - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zaleca się noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, zdejmują go podczas ładowania, a następnie zakładają po zakończeniu. Wynika to z faktu, że podczas mocowania gorsetu nie występuje odpowiednia praca własnych mięśni, ponieważ nie kurczą się one z pełną amplitudą. Wykonywane rano ćwiczenia w pozycji leżącej przywracają nerki do granic granic topograficznych, po czym gorset utrwala je w tej pozycji na cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, że mocno mocuje obszar nerki. Jeśli sam nie jesteś w stanie uzyskać odpowiedniego napięcia, poproś o pomoc.

Bandaż nerkowy lub gorset zakładany jest w pozycji leżącej bezpośrednio po terapii wysiłkowej z maksymalnym wyciągnięciem w żołądku niezależnie lub z pomocą innych.

Aktywność fizyczna, gdy przemieszczenie II etapu nerki

Drugi etap nefroptozy jest bardziej skomplikowany niż pierwszy. Dlatego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z pozycji leżącej na plecach, tak aby dolna część ciała została podniesiona o 25-30 o w celu przywrócenia zstępującej nerki na jej miejsce. Jest to możliwe na planszy Evminov lub umieszczając poduszkę pod talią w głównej części lekcji. Ruch był sprawny. Nacisk nie jest położony na ilość, ale na jakość wykonania. Stosunek ogólnych ćwiczeń rozwojowych do specjalnych wynosi początkowo 1: 1, a następnie 1: 2.

Zestaw ćwiczeń na kroplę nerki

Nieprawidłowa ruchliwość nerek, gdy ciało nie stoi w miejscu i ma tendencję do schodzenia, lekarze nazywają nefroptozę. Przy tak poważnym problemie terapia ruchowa staje się główną metodą leczenia zachowawczego. Ćwiczenia w nim zawarte, gdy nerka jest pominięta, pomagają przywrócić organ do naturalnej pozycji. Rozpoczynają zajęcia po kompleksowym badaniu, biorąc pod uwagę stadium choroby i sprawność fizyczną pacjenta.

Przydatny element zajęć

Nerka jest sparowanym organem, który ma bezpośredni związek z układem mięśniowym ludzkiego ciała, więc ćwiczenia w nefroptozie są odpowiednie zarówno dla prawej, jak i lewej nerki. Osłabienie mięśni przylegających do nerek prowadzi do upośledzenia ich funkcji i powoduje wypadanie. Pogarsza się praca układu moczowego i rozrodczego. Zadaniem gimnastyki medycznej w przypadku wypadnięcia nerki jest wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, talii i stworzenie niezawodnego wsparcia dla tych narządów.

Zawarte w kompleksie fizykoterapii ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do normalizacji procesów metabolicznych, zapobiegają stanom zapalnym i poprawiają krążenie krwi w okolicy nerek. Podobnie jak w normalnym wychowaniu fizycznym, gimnastyka terapeutyczna rozpoczyna się od rozgrzewki. Stopień dopuszczalnego obciążenia pacjenta określa lekarz.

Chcesz uzyskać prawdziwy wynik z gimnastyki, monitoruj adekwatność ładunków. Jeśli wcześniej nie trenowałeś swojego ciała, nie możesz od razu załadować go bezmyślnie. Ponadto wszelkie fizyczne przeciążenia podczas nefroptozy są surowo zabronione. Tylko jego odmierzona dystrybucja może przywrócić narząd do prawidłowej lokalizacji.

Cechy treningu przygotowawczego

W kompleksie terapii wysiłkowej dla nefroptozy ćwiczenia rozgrzewające są dość proste i łatwo je opanować ludzie z innym treningiem fizycznym. Ważne jest, aby pamiętać, że ruchy ładunku przygotowawczego są wykonywane leżąc na plecach. Następujące ćwiczenia wyglądają tak:

  1. Należy położyć się na twardej powierzchni. Nogi proste, ramiona wzdłuż ciała. Następnie wdychaj i podnieś obie nogi do pozycji pionowej. Powoli opuszczaj kończyny, wydychaj.
  2. Wkładając ręce do zamku, podnieś je nad sobą. Lekko podnosząc nogi, zaczynamy skręcać w jedną stronę, a następnie w drugą, tak aby podczas obracania jednej nogi nad drugą. Pozostań w każdej turze przez kilka sekund.
  3. Podnosząc nogi około 5 cm, powinieneś starać się utrzymać je w tej pozycji przez 10 sekund.
  4. Wykonujemy oddechową rozgrzewkę, wciągając brzuch podczas wdechu i powoli wydychając, wystawiamy go.

Każde ćwiczenie jest powtarzane 8-10 razy.

Rozgrzewka przygotowuje mięśnie brzucha do określonego obciążenia i ułatwia wykonywanie podstawowych ruchów terapii wysiłkowej.

Pełny kompleks medyczny

Kompleks fizykoterapii u kobiet z nefroptozą obejmuje realizację specjalnych i rozwojowych ćwiczeń. Dla jasności połączyliśmy ćwiczenia głównej części terapii ruchowej w tabeli:

Specjalne ćwiczenia mają na celu wzmocnienie układu mięśniowego w okolicy nerek. Podobnie jak rozgrzewka, wszystkie są wykonywane w pozycji leżącej. Kąty uniesienia kończyn zależą od stadium choroby: w 1. etapie pominięcia o 15 stopni, w drugim etapie - o 30 stopni. Przykłady ćwiczeń:

  1. Wszystkie znane „rowery”. Nie podnosimy nóg wysoko, obracamy „pedały” przez 1,5-2 minuty.
  2. Zaciskamy prawą i lewą nogę do żołądka, pomagając sobie rękami. Robimy 8-10 razy.
  3. Trzymaj stopy na podłodze, połóż się na plecach, nogi zgięte w kolanach, umieść piłkę między kolanami i ściśnij ją przez 10 sekund, a następnie rozluźnij uścisk. Powtórz 8-10 razy.
  4. Podnosimy nogi o 90 stopni, wdychamy powietrze i powoli rozszerzamy się na boki. Wracając do PI, wydech. Powtórz ruch 6-8 razy.
  5. Skręcamy w prawo lub w lewo, wykonujemy ruchy na nodze, która leży na górze. Wykonujemy 8 ruchów w górę iw dół jedną stopą, a następnie drugą.
  6. Ostatnie ćwiczenie. Stoimy na czworakach z naciskiem na kolana i dłonie. Łukujemy plecy, mięśnie talii są napięte. Zginamy dolną część pleców, mięśnie są rozluźnione. Pozostajemy w każdej pozycji przez 10-15 sekund, zrób to 10-15 razy.

Po ćwiczeniu mięśni brzucha i pleców przechodzimy do ćwiczeń oddechowych, które pomagają wzmocnić przeponę, która oddziela jamę brzuszną i piersiową. Faktem jest, że większość ludzi, zwłaszcza w podeszłym wieku, oddycha przez klatkę piersiową. Wykorzystuje mięśnie obojczyka i płuc. Niższe oddychanie obciąża wszystkie mięśnie międzyżebrowe, wpływając tym samym na pozycję nerki. Ćwiczenia na niższe oddychanie wykonywane są na wznak:

  • bierzemy powolny, głęboki oddech, aby płuca wypełniły się, a żołądek wybrzuszył;
  • wydychaj równie powoli, ciągnąc górną część brzucha;
  • odpocząć.

Powtórz 8-10 razy.

Możesz w prosty sposób sprawdzić, czy masz niższy oddech: po prostu połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu i sprawdź, która część ciała podnosi się i opada podczas oddychania. Jeśli twój brzuch się wybrzusza, robisz wszystko dobrze.

Ćwiczenia na boku i na kolanie

Wykonywanie ruchów, leżących na różnych stronach, pozwala na pracę z prawą i lewą nerką. Gdy obwisanie lędźwiowe, organy znajdujące się w okolicy brzucha wskakują na miejsce, a wypukłość pleców odciąża mięśnie brzucha. Ten kompleks obejmuje takie ćwiczenia:

  1. Kładziemy się po każdej stronie. Położyliśmy głowę na ramieniu zaciśniętym na nim. Podnieś stopę na najwyższą możliwą wysokość, przytrzymaj ją u góry przez kilka sekund, a następnie powoli opuść.
  2. Pozostając w tej samej pozycji, podnosimy obie kończyny (ramię i nogę).
  3. Łącz ruchy fizyczne i oddechowe. Podczas wdechu, noga leżąca powyżej jest podciągnięta do żołądka, podczas wydechu prostujemy go.

Powtarzamy wszystko 8-10 razy.

Wykonując ćwiczenia w pozycji łokciowej, możesz ćwiczyć układ mięśniowy brzucha, dolnej części pleców i pleców.

Masaż

Masaż jest objęty programem leczenia nefroptozy i jest przeprowadzany przed rozpoczęciem terapii wysiłkowej. Wykonywany jest przez specjalistę i jest klasyczny. Na początku zabiegu pacjent leży na brzuchu, lekarz masuje dolne plecy i plecy kolistymi ruchami gładzącymi. Następnie, przesuwając się od dołu, od kości krzyżowej, w górę, do kręgów szyjnych, opracowuje mięśnie przylegające do kręgosłupa. Masaż pleców kończy się ugniataniem mięśni okolicy lędźwiowej, z pracą w okolicy nerek.

Następnym etapem jest masaż brzucha. Odwracając się na plecach, rozciągając ramiona wzdłuż tułowia, pacjent lekko pochyla nogi w kolanach. Lekarz pociąga i rozciąga mięśnie brzucha ruchem okrężnym. Po skończeniu żołądka specjalista podchodzi do bioder, podczas gdy pacjent musi wyprostować nogi. Aby skorzystać z masażu, musisz przejść cykl 15-20 zabiegów 3 razy w roku. Po masażu musisz się położyć.

Przydatne wideo - 2 proste ćwiczenia zstępowania nerek i pęcherza

Asany jogi z nefroptozą

W etapach I-II nefroptozy w jodze występuje zmysł, który doskonale pomaga w normalizacji pracy układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Wybór asan do leczenia nerek jest indywidualny i zależy od zdolności fizycznych pacjenta. Następujące asany są odpowiednie do korygowania wypadania nerek:

  1. „Ukończona pozycja łodzi”. Siedząc na podłodze, musisz wyprostować nogi do przodu, trzymać ręce wzdłuż tułowia, położyć dłonie na podłodze (palce patrzą do przodu). Wytężamy nasze ręce, wciągamy brzuch i lekko wybrzuszamy naszą klatkę piersiową. Oddychamy i wdychamy, wdychamy i wstrzymujemy oddech. W tym czasie musisz zrobić łódź: zbocz z pleców i podnieś nogi tak, aby wznosiły się nad podłogą pod równymi kątami. Ręce powinny być wysunięte do przodu. Powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Powtórz „łódź” ​​2-3 razy.
  2. Ardha Pavanamuktasana. Kładziemy się na plecach, trzymamy jedną nogę wyprostowaną i dociskamy drugą do brzucha obiema rękami. Naciskamy na kolano, opierając się naciskowi. Zapisz pozycję 7-10 sekund. Oddychamy swobodnie. Po 2-3 powtórzeniach robimy to samo z drugą nogą.
  3. Ardha Navasana. Zajmij taką samą początkową pozycję jak w łodzi. Dłoń ściskana w zamku na głowie. Wydech i odchyl tułów i podnieś nogi. Ściskamy kolana z napięciem, przyciągamy stopy do twarzy. Opieramy się na krzyżu, nogi powinny być ustawione pod kątem 30 stopni, a głowa i stopy powinny znajdować się w tej samej linii. Wyzwaniem jest pozostanie w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy.

Wykonywanie asan jogi jest zalecane dla takich pacjentów, u których zdiagnozowano niższą lordozę (wewnętrzny wypukłość w okolicy lędźwiowej). Czas szkolenia powinien ustalić przeszkolony specjalista. Jeśli joga jest dla ciebie trudna, możesz ograniczyć się do głównego kompleksu terapii wysiłkowej, ale z jej regularnym wdrażaniem.

Gdy pomija się nerki, skuteczność metod terapii wysiłkowej pojawia się dopiero w początkowych stadiach choroby. Pracując w pewnych częściach ciała podczas terapii ruchowej, zwłaszcza w jamie brzusznej, można zatrzymać ruch ciała w dół i zapobiec negatywnym konsekwencjom problemu.

W trzecim etapie choroby gimnastyka nie ma znaczenia, potrzebne jest tutaj rozwiązanie chirurgiczne.

Pacjent musi jasno zrozumieć, że zapobieganie nefroptozie nie wymaga nadmiernego wysiłku. Najczęstsze ćwiczenie, ale wykonywane regularnie, pomaga utrzymać kształt mięśni. Podczas wykonywania różnych ćwiczeń obciążenie na obszarze brzucha również się zmniejsza, dlatego nerki pozostają na swoim miejscu.

Skuteczne ćwiczenia w zejściu nerki

Ćwiczenia w przypadku upuszczenia nerki mogą przywrócić narząd do fizjologicznie prawidłowej pozycji. Nerki mają niewielką mobilność podczas głębokiego oddechu, inne obciążenia, ale zwykle zawsze wracają do swojego zwykłego miejsca. Mięśnie, więzadła i inne elementy strukturalne ciała trzymają go i nie pozwalają na ruch. Z jakiegoś powodu dochodzi do zaniku elementów zatrzymujących nerkę, przez co spada on ponad 2 cm. Choroba ta nazywana jest nefroptozą.

Podstawowe zasady właściwej fizjoterapii

Nefroptoza u kobiet jest częstsza niż u mężczyzn z powodu różnic w fizjologicznych cechach ciała. U kobiet mięśnie brzucha są mniej rozwinięte, tkanka łączna jest bardziej elastyczna, a kapsułka tłuszczu nerkowego jest mniejsza.

Terapia wysiłkowa dla nefroptozy jest uważana za główny składnik skutecznego leczenia choroby, ale tylko wtedy, gdy leczenie chirurgiczne nie jest wskazane.

Ponieważ obecnie istnieje wiele opcji ćwiczeń - w zależności od stopnia choroby, sprawności fizycznej, lokalizacji nerek lub chorób towarzyszących - specjalista wybiera indywidualny kompleks dla każdego pacjenta.

Głównym celem ćwiczeń fizjoterapeutycznych dla nefroptozy jest wzmocnienie prasy, pleców, boków i przywrócenie organu do prawidłowej anatomicznie pozycji.

Podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas zajęć:

  • Ćwicz regularnie, codziennie, bez pomijania.
  • Czas jednej klasy powinien wynosić 20-30 minut.
  • Na każdym etapie nefroptozy nie można wykonywać ostrych ruchów, biegać, skakać, podnosić ciężarów.
  • Odzież powinna być naturalna, nie krępująca ruchów, trzeba także przygotować wygodną matę.
  • Potrzebujesz zrobić rano na pusty żołądek. Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane. Jeśli pozwala na to pogoda, zajęcia mogą odbywać się na zewnątrz, ale zawsze na płaskiej i solidnej powierzchni.
  • Jeśli ładowaniu towarzyszą zawroty głowy lub inne nieprzyjemne odczucia, należy je zatrzymać i skonsultować się z lekarzem.
  • Nie możesz natychmiast dać dużego obciążenia, należy je stopniowo zwiększać.

Eksperci zalecają rozpoczęcie zestawu ćwiczeń z rozgrzewką, która rozgrzeje mięśnie i przygotuje ciało do dalszych ćwiczeń. Ponadto rozgrzewanie ma również działanie lecznicze.

Rozgrzej się

Ćwiczenia na rozgrzewkę są proste i łatwe w użyciu z każdym rodzajem treningu fizycznego i wykonywane na wznak:

  • Leżeć na twardej powierzchni, prostując nogi i kładąc ręce wzdłuż ciała. Podczas wdechu, jednocześnie powoli podnosząc obie nogi pionowo. Opuszczanie nóg, cicho wydychaj.
  • Wyprostuj ramiona nad sobą i zablokuj. Podnieś nogi i obróć ciało tak, aby na przemian znajdowało się na jednej lub drugiej nodze. Gdy skręcasz w prawo i w lewo, powinieneś poczekać kilka sekund.
  • Oderwij nogi 5 cm od podłogi i przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund.
  • Rozgrzej się przy pomocy oddechu - podczas wdychania żołądka wciągaj go i wyciągaj podczas wydechu.

Leżąc na plecach

Podstawowe i proste ćwiczenia na nefroptozę wykonuje się w pozycji leżącej. Jeśli to możliwe, użyj tarczy z regulowanym końcem stopy. Im większy stopień jej wzrostu, tym mniej stresu doświadczają mięśnie brzucha. Jeśli nefroptoza wynosi 1 stopień, koniec tarczy nie musi być podnoszony, a drugi jest podnoszony o 15 stopni, a trzeci o 30 stopni.

Kompleks takich ćwiczeń obejmuje:

  • „Rower” - ściskając ręce z tyłu głowy, nogi zgięte pod kątem prostym, podnosząc i wykonując ruchy, jak na rowerze.
  • „Nożyczki” - podnieś nogi o 10–15 cm, szeroko rozłożone, a następnie połącz. Jeśli jest trudno, możesz zrobić sobie przerwę, opuścić nogi na podłogę lub je przekroczyć. Musisz zrobić 8-12 razy.
  • Zgięte w kolanach, na zmianę wdychaj, by podciągnąć się do klatki piersiowej, a na wydechu zajmij pozycję wyjściową. Powtórz 10 razy dla każdej nogi.
  • Nogi wygięte w kolanach leżą na podłodze całą powierzchnią. Konieczne jest umieszczenie małej, ale ciasnej gumowej piłki między kolanami, która powinna być maksymalnie ściśnięta przez 5 sekund, jednocześnie oddychając. Powtórz ćwiczenie 8 razy.
  • Wyprostuj nogi, aby podnieść i opuścić, imitując chodzenie. Zrób 8 kroków z każdą stopą.
  • Podnieś płaskie nogi prostopadle do podłogi podczas wdechu, rozsuń je, połącz wydech i powoli obniż.

Jeśli ten kompleks jest wykonywany z łatwością, to na zalecenie specjalisty dodawane są bardziej złożone ćwiczenia.

Zestaw ćwiczeń z boku i na kolanach

Gimnastyka z pominięciem nerek wiąże się również z realizacją takich ćwiczeń, które wykonywane są naprzemiennie po prawej i lewej stronie:

  1. Rozciągnij rękę, połóż na niej głowę, podnieś górną część nogi tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj ją przez kilka sekund, powoli opuść. Podobnie powtórz na drugiej stronie.
  2. Od pozycji początkowej, podobnej do poprzedniej, noga i ramię jednocześnie podnoszą się.
  3. Wdychać górną nogę podczas wdechu do brzucha, wyprostować się podczas wydechu.

Aby wzmocnić muskularną ramę prasy i odciążyć ładunek od tyłu, terapię wysiłkową można wykonać w pozycji łokciowej. Na początek wystarczy wykonać jedno ćwiczenie o nazwie „Kot”. Możesz to wykonać, opierając się o podłogę z rękami lub rękami zgiętymi w łokciach, z naciskiem na przedramię. Najważniejsze jest wygięcie pleców podczas wdechu, ociąganie się trochę, obniżanie w miarę wydechu. Musisz zrobić 15 razy.

Ćwiczenie jest skuteczne w tym, że kiedy dolna część pleców ugina się, narządy jamy brzusznej zajmują swoją zwykłą pozycję, aw momencie wystawania pleców mięśnie brzucha są wzmocnione, aby lepiej utrzymać organy na miejscu.

Skomplikowana wersja ćwiczeń

Obciążenie powinno stopniowo wzrastać. Po 2 miesiącach ćwiczeń można z łatwością podać bardziej złożone opcje lub wydawać obciążenia dzięki użyciu np. Bransoletek na nogę. Skomplikowane ćwiczenia nazywane są odwróconymi:

  • „Pług” - leżąc na plecach, możesz wykonać skręcanie w taki sposób, aby z prostymi palcami dostać się na podłogę za głową. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 minuty.
  • „Stojak na ramię” - wykonuj to samo co poprzedni, tylko rękami musisz trzymać plecy, a nogi powinny być ustawione równolegle do powierzchni.
  • „Ryba” - leżąca na plecach, próbująca jak najdalej odrzucić głowę, jak gdyby próbując dotknąć podłogi czołem, i pozostać w tej pozycji przez pół minuty. Ostatnie ćwiczenie powinno uzupełnić kompleks, ponieważ rozluźnia mięśnie szyi.

Poniższe ćwiczenia będą odpowiednie dla najbardziej doświadczonych sportowców w przypadku pominięcia nerek, co dodatkowo skomplikuje kompleks:

  • „Paw” - kucanie, rozkładanie nóg, łokcie między nimi. Powoli odchylaj się, opierając się na łokciach brzuchem i próbując dotknąć podłogi czołem. Aby ustalić pozycję i podnieść się w ten sam sposób. Przeprowadza się go przy spokojnym, równym oddechu.
  • „Blokada brzucha” - siedząc na podłodze, ugnij kolana w taki sposób, aby kolana były jak najbliżej podłogi. Połóż na nich dłonie. Następnie musisz wydychać głęboko, ssąc brzuch i pozostając w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Następnie powoli rozluźnij żołądek i spokojnie wdychaj. Zaleca się w ten sposób trenować oddychanie przez 15 minut dziennie.

Jednak przed przejściem do takiego LFK, gdy pominięto nerkę, musisz uzyskać zgodę specjalisty, aby nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Pierwszy tydzień ćwiczeń z nefroptozą można wykonywać co drugi dzień, jeśli odczuwasz ból mięśni. Pozytywny efekt będzie widoczny po regularnych codziennych treningach.

Należy pamiętać, że za pomocą wychowania fizycznego powrót nerki na miejsce jest możliwy tylko w pierwszym stadium choroby. W drugim etapie gimnastyka pomaga w złożonym leczeniu. W trzecim etapie każda aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, ponieważ nerka zatonęła w obszarze miednicy i tylko leczenie chirurgiczne może pomóc.

Ćwiczenia zstępowania nerek u kobiet

Terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa).

Ćwiczenia na nefroptozę, pominięcie narządów

wzmocnić podbrzusze.

1. Lekarz powiedział, że moim ulubionym ćwiczeniem powinno być: połóż się na plecach i lekko podnieś nogi nad podłogę (na poziomie pudełka zapałek), nie podnosząc talii i utrzymuj tyle, ile mogę, kilka razy.

2. Nadal musisz wykonywać ćwiczenia: „rower”, „świeca”, musisz pływać 2-3 razy w tygodniu.

3. Basen około 15 minut „do góry nogami” (podnoszenie nóg i brzucha, tzw. Świeca - chodzi o to, że pąki są przewracane na ziemię, tak że osiada piasek z dolnej części wychodzi), a następnie kładzie się na jednej stronie na 30 minut, a następnie większość 15 i 30 z drugiej).

Nefroptoza to wypadanie nerki, wędrującej nerki, stanu, w którym nerka ze swojej zwykłej pozycji w okolicy lędźwiowej jest silnie przesunięta do brzucha, a nawet miednicy. W takim przypadku nerka może powrócić na swoje zwykłe miejsce lub nie wrócić. Kiedy zmieniasz pozycję ciała, nerka porusza się bardziej niż normalnie. Nerka jest utrzymywana na swoim miejscu w okolicy lędźwiowej: więzadła brzuszne, powięź, mięśnie ściany brzucha, podtrzymujące więzadło nerki.

Istnieje zestaw ćwiczeń, które można wykonywać, omijając narządy (nerki, macicę, pochwę itp.) W połączeniu z innymi procedurami.

Oferujemy zestaw ćwiczeń do wykonania przez pacjentów cierpiących na nefroptozę, 20-30 minut dziennie, najlepiej rano:

  • Leżąc na plecach, lekko zginając kolana, napompuj brzuch podczas wdechu, wstrzymaj oddech i wciągnij powietrze podczas wydechu. Powtórz 5-10 razy.
  • Pozycja wyjściowa jest taka sama. Aby wdychać - podnieś nogi wyprostowane pionowo do góry, aby wydech - przywrócić nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
  • Leżąc na plecach, podnieś nogi, kolana razem. Nogi do rozdzielenia - wdech, skrzyżowane nogi - wydech. Powtórz 5-10 razy.
  • Pozycja wyjściowa - na plecach z rolką pod talią o wysokości 10-15 cm (możliwe jest złożenie poduszki). Wdychać - zgiąć prawą nogę, wydech - przywrócić nogę do pierwotnej pozycji. Wdychać - zginać lewą nogę, wydychać - do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
  • Pozycja wyjściowa - z tyłu z rolką pod lędźwiami. Wdychać - podnieść prawą nogę w górę, wydech - przywrócić nogę do pierwotnej pozycji. Wdychać - podnieść lewą nogę do góry, wydech - przywrócić nogę do pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha:

  • Połóż się na plecach, lekko ugnij kolana, napompuj żołądek podczas wdechu, wstrzymaj oddech i wciągnij podczas wydechu, powtórz od pięciu do dziesięciu razy;
  • od poprzedniej pozycji początkowej do wdechu - podnieś wyprostowane nogi pionowo do góry, aby wydech - przywróć nogi do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie pięć do dziesięciu razy;
  • z pozycji na wznak podnieś nogi (spłaszcz kolana). Rozłóż nogi - na wdech, skrzyżuj nogi - w celu wydechu powtórz sześć razy;
  • z oryginalnej pozycji na plecach z rolką pod talią na wysokość od dziesięciu do piętnastu centymetrów (użyj złożonej poduszki): wdech - zgnij prawą nogę, podczas wydechu - przywróć nogę do pozycji wyjściowej; podczas wdechu - zginaj lewą nogę podczas wydechu - do pozycji wyjściowej; powtórz kilka razy.

Ten zestaw ćwiczeń spędza codziennie rano na trzydzieści minut na czczo.

Nerki mają tę własność - zejść. Przynajmniej mała obniżona nerka nie działa prawidłowo. Są nie na miejscu. Czy można podnieść nerki? Bardzo proste.

W tym celu musisz wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.

1. Wzmocnienie mięśni brzucha. Połóż się na plecach na podłodze. Nogi są zgięte, tj. stopy nie są daleko od pośladków. Ręce z tyłu głowy. Niewielki wzrost ciała, tak że tylko klatka piersiowa jest podniesiona. Polędwica nie zsuwa się z podłogi. Wykonujemy wygodną liczbę razy. Jeśli zamiast brzucha masz kissel przez długi czas, pozwól mu być 6 razy. Następnie podnieś nogi, aby nogi były ustawione równolegle do podłogi, a biodra były prostopadłe do podłogi. W tym stanie robimy dwa razy mniej, czyli 3 razy. Następnie wyprostuj nogi, tak aby nogi były całkowicie prostopadłe do podłogi. Robimy dwa razy mniej od oryginału, tj. 3 razy. Następnie włączamy brzuch, ręce na grzbiecie głowy są nieruchome i wykonujemy uniesienie klatki piersiowej tyle razy, ile poruszyliśmy w poprzedniej części ćwiczenia, czyli 6 + 3 + 3 = 12 razy. Po chwili zwiększamy liczbę wyciągów, wykonujemy pierwszą część odpowiednio 8 razy, drugą i trzecią 4 razy, a ostatnią - 16 razy. Po pewnym czasie ponownie zwiększamy liczbę wyciągów zgodnie z powyższym algorytmem. Rozsyłamy liczbę podnośników na rozsądną, na przykład do 30 w pierwszej części.

2. Masaż nerek. Wstajemy po pierwszym ćwiczeniu. Zaczynamy przechylać na boki i do tyłu. Nogi rozstawione na szerokość ramion, stopy równoległe do siebie. Zaczynamy przechylać prawy tył tułowia, prawe ramię przesuwa się po tylnej powierzchni nogi. Lewa ręka podnosi się. Głowa swobodnie opuszczona w prawo. Po osiągnięciu maksymalnej pozycji wykonaj dwa lub trzy uderzenia tułowia, próbując opuścić rękę jeszcze bardziej. Wstajemy i wykonujemy ten ruch w lewo. Wystarczy wykonać 4-5 razy w każdym kierunku. Podczas wykonywania tego ćwiczenia na nerki wywierana jest kompresja, która wpływa na nich w najbardziej korzystny sposób. W następnym biuletynie powiemy Ci, jak chronić się przed kamieniami nerkowymi lub jak im zapobiegać, gdy już tam są.

Istnieje również gimnastyka medyczna mająca na celu wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.

Kompleks tych ćwiczeń powinien być wykonywany przez 20-30 minut dziennie, najlepiej rano:

n 1. Połóż się na plecach, lekko ugnij kolana. Napełnij żołądek podczas inhalacji, wstrzymaj oddech i wciągnij podczas wydechu. Powtórz 10-15 razy.

n 2. Pozycja wyjściowa - taka sama. W momencie wdechu podnieś wyprostowane nogi pionowo do góry, podczas wydechu - przywróć nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-10 razy.

n 3. Leżąc na plecach, podnieś nogi, kolana razem. Rozłożone nogi - wdech, skrzyżowane nogi - wydech. Powtórz 7-8 razy. n 4. Umieść poduszkę lub złożoną poduszkę na wysokości 10-15 centymetrów pod lędźwiami. Podczas wdechu - zgnij prawą nogę podczas wydechu - przywróć stopę do pierwotnej pozycji. Podczas wdechu - zginaj lewą nogę podczas wydechu - przywróć nogę do pierwotnej pozycji. Powtórz 5-6 razy. n 5. Pozycja wyjściowa - z tyłu rolką pod lędźwiami. Podczas wdechu - podnieś prawą nogę do góry, podczas wydechu - przywróć nogę do pierwotnej pozycji. Podczas wdechu - podnieś lewą nogę do góry, podczas wydechu - przywróć nogę do pierwotnej pozycji. Powtórz 5-6 razy.

Zestaw ćwiczeń zalecanych do nefroptozy.

Ćwiczenia zstępowania nerek u kobiet

Nefroptoza to patologiczna ruchliwość nerek, której towarzyszy całkowite osłabienie mięśni podtrzymujących. Dlatego też w obecności takiej diagnozy ładowanie jest użyteczne i może mieć pozytywny wpływ na narząd i układ nerkowy jako całość. U zdrowej osoby nerka jest utrzymywana przez mięśnie brzucha i dolną część pleców, błony nerkowe i przeponę. Czynniki wpływające na powstawanie nefroptozy:

  • szybka i gwałtowna utrata wagi;
  • osłabienie mięśni brzucha w czasie ciąży lub w okresie regeneracji poporodowej;
  • ciągłe podnoszenie ciężarów;
  • silne ciosy, upadki, obrażenia.

W tym artykule omówimy terapię wysiłkową w przypadku upuszczenia nerki, rozważmy zestaw ćwiczeń, które pomogą organizmowi przywrócić normalną funkcjonalność.

Podstawowe zasady gimnastyki

Więcej informacji na temat realizacji ćwiczeń terapeutycznych w nefroptozie nerkowej można znaleźć w filmie

Głównym zadaniem terapii fizycznej, gdy nerka jest obniżona, jest wzmocnienie masy mięśniowej brzucha i dolnej części pleców. Gimnastyka powinna być wykonywana rano, codziennie i regularnie. W celu samokontroli możesz zrobić dziennik, w którym musisz zanotować codzienne treningi, odczyty ciśnienia krwi i odczyty tętna. Nefroptoza przyczynia się do przemieszczenia nerki ze względu na zmniejszenie masy mięśniowej, więc każdy pacjent musi sam zrozumieć, że ładowanie powinno stać się częścią jego życia. Najczęściej prawy narząd jest obniżany, a będąc w pozycji pionowej można go odczuć niezależnie. Oprócz ładowania pacjentów zaleca się noszenie specjalnego bandaża medycznego. Bandaż ściska ściany okolicy brzucha, wspiera mięśnie i ciało, co w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi daje dobre wyniki regeneracji.

Po informacje! Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz zawroty głowy i ciemnienie w oczach, musisz przestać ćwiczyć.

Pokój do ćwiczeń musi być wcześniej wentylowany, przeciągi muszą być wykluczone. Ubrania i buty nie powinny przytrzymywać ruchów i dobrze przylegać. Rozpocznij ćwiczenia lekką rozgrzewką, która jest idealna do chodzenia na miejscu. Początkowe obciążenie powinno być minimalne, z reguły rozpoczyna się od wdrożenia 10-15 ćwiczeń w przyszłym zwiększeniu obciążenia.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na nefroptozę

Absolutnie wszystkie ćwiczenia w nefroptozie mają na celu tonizację masy mięśniowej

Absolutnie wszystkie ćwiczenia w nefroptozie mają na celu tonizację masy mięśniowej, utrzymanie ciała i przywrócenie go na swoje miejsce. Terapia wysiłkowa dla nefroptozy jest wykonywana wyłącznie w pozycji leżącej. Kompleks ćwiczeń do podnoszenia nerek składa się z następujących działań:

  • ściśnij obie nogi, powoli podnieś je i wdychaj, wydychając, niżej, wykonuj ćwiczenie 8-10 razy;
  • rower treningowy, doskonała imitacja obrotu pedału, wykonać 3 minuty;
  • zegnij kolana i dotknij klatki po kolei, liczba ćwiczeń 10 razy;
  • nożyczki, podnieś nogi nad powierzchnię, rozłóż je dobrze i machaj imitując ruchy nożyczek, 10-12 powtórzeń;
  • ściskając piłkę w kolanach, przytrzymaj efekt ściskania przez 10 sekund;
  • zamknij ręce za głową, kopnij lewy i prawy zakręt, wystarczy 10 powtórzeń ćwiczenia;
  • imitacja chodzenia, podnieś nogi po kolei i wykonuj ruchy podobne do chodzenia, dla każdej nogi powinieneś wykonać 8-10 kroków.

Wykonywanie kropli nerki może również obejmować bardziej złożone ćwiczenia fizyczne, takie jak brzoza lub pług. Istotą ćwiczenia Plough jest podnoszenie nóg i umieszczanie ich za głową, trzeba próbować dotykać ich powierzchnią. Istotą ćwiczenia Brzoza jest wykonanie postawy na ramionach, podparcie pleców rękami i trzymanie nóg w pozycji pionowej. Takie obciążenia są przeznaczone dla pacjentów, którzy przez dłuższy czas wykonują fizykoterapię.

Gimnastyka w pozycji leżącej

Jak wykonać kompleks ćwiczeń terapeutycznych, pokazanych na filmie

Możliwe jest leczenie obniżonych nerek przez różne kompleksy fizyczne. Ćwiczenia w pozycji leżącej, mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia pacjenta i zapewniają wsparcie dla nerek. Kompleks składa się z następujących działań:

  • połóż ręce przed sobą, zegnij prawą nogę i wdychaj, podciągnij ją do łokcia, następnie wróć do pozycji wyjściowej, wydech;
  • podnoszenie przeciwnych kończyn, lewa ręka - prawa noga, prawa ręka - lewa noga, musisz wykonać 6 powtórzeń;
  • rozłóż i rozciągnij ramiona nad sobą, wyprostuj nogi, spróbuj jednocześnie podnieść kończyny i trzymać je przez 2 minuty.

Metoda leczenia Bubnovsky'ego

Aby uzyskać więcej informacji na temat gimnastyki Bubnovsky można znaleźć w filmie

    System ćwiczeń według metody Bubnovsky'ego zawiera specjalne ćwiczenia gimnastyczne przywracające kręgosłup. Istotą metody jest realizacja leczenia ruchów lub kinezyterapii.

Po informacje! Ponad 20 lat leczenia pacjentów zgodnie z metodą Bubnovsky'ego pozwoliło uniknąć operacji i przywrócić zdrowe i pełne życie swoim pacjentom.

Celem kinezyterapii jest całkowite wyeliminowanie hipodynamiki i wyeliminowanie bólu w stawach. Regularnie wykonując niezbędne ćwiczenia, pacjenci całkowicie przywracają i aktywują głębokie mięśnie. Cały kompleks fizykoterapii jest całkowicie bezpieczny i nie ma skutków ubocznych.

To ważne! W pierwszym etapie nefroptozy w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych nie zaleca się używania tarczy z zakończeniem uniesionej nogi.

Technika Bubnovsky'ego obejmuje:

  • Relaksujące i obwisłe plecy. Uklęknij, dłonie spoczywają na twardej powierzchni, powoli wyolbrzymiaj plecy podczas wydechu i pochyl się podczas wdechu. Dla jednego podejścia zaleca się wykonanie 20-25 razy;
  • Rozciąganie mięśni. Wejdź na czworakach, przykucnij na lewej nodze i rozciągnij się w prawo, wyciągnij lewą stopę jak najdalej i zejdź na dół. Dla jednego podejścia zaleca się wykonanie 20-25 razy dla każdej nogi. Wszystkie ruchy powinny być powolne, bez nagłych szarpnięć.
  • Stoki. Wykonywany na czworakach, pociągając tułów do przodu, podczas wykonywania powinien zachować równowagę;
  • Rozciąganie mięśni kręgosłupa. Ostrożnie kładziemy się na czworakach, na wydechu zginamy łokcie, zginamy ciało do powierzchni, ilość powtórzeń 6-8 razy;
  • Obróć prasę. Ćwiczenie jest wykonywane podczas leżenia, nogi są dociskane do ciała, początkowe obciążenie jest minimalne, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń;

Z zaleceń specjalistów wynika, że ​​gimnastyczka terapeutyczna najlepiej zacząć od kompleksu adaptacyjnego. Wideo przedstawia zestaw ćwiczeń do gimnastyki adaptacyjnej dla bólu pleców.

Przydatne lekcje do podnoszenia obniżonej nerki

Praktycznie na wszystkich etapach patologii wysiłek fizyczny znacznie poprawia ogólny obraz choroby. Specjalnie dobrane treningi wpływają na określony obszar i wzmacniają gorset mięśniowy obszarów lędźwiowych i brzusznych.

Aby uniknąć operacji powrotu nerki do jej naturalnej pozycji, lekarze często, oprócz terapii nefroptozy, zalecają ćwiczenia oddechowe. Gimnastyka oddechowa pozwala na normalizację pracy substancji metabolicznych w organizmie i zapobiega występowaniu różnych reakcji zapalnych, które są dość powszechne w przypadku pominięcia nerek.

Fizjoterapia nefroptozy jest bardzo skutecznym narzędziem w walce z chorobą, nie należy jednak zapominać, że pozytywny efekt treningu przyjdzie tylko dzięki systematycznemu podejściu. Czas trwania codziennych zajęć powinien wynosić około 20-30 minut.

Jeśli w trakcie ćwiczeń wystąpią zawroty głowy lub ból, należy przerwać ćwiczenie. Jeśli sytuacja się powtórzy, skontaktuj się z lekarzem.

Ogólne zalecenia

Aby uzyskać maksymalny wynik w możliwie najkrótszym czasie, należy przestrzegać następujących zaleceń medycznych:

  • Zestaw ćwiczeń fizycznych powinien być wykonywany codziennie i przez co najmniej 20 minut;
  • ćwiczenia gimnastyczne powinny być wykonywane nie później niż 1,5-2 godziny przed posiłkami;
  • pomieszczenie szkoleniowe musi być dobrze wentylowane. Nie pozwalaj na przeciągi;
  • forma treningowa nie powinna powodować uczucia dyskomfortu u pacjenta;
  • należy wykonywać ćwiczenia gimnastyczne na podłodze, tworząc specjalną matę;
  • ze względu na fakt, że podczas diagnozowania wypadania nerek, podnoszenie ciężkich przedmiotów i ciężkie ćwiczenia są zabronione, bieganie i skakanie są wyłączone z kompleksu ćwiczeń;
  • wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, wielkość, ostre ruchy są absolutnie niedozwolone;
  • całkowita liczba wykonanych ćwiczeń nie powinna być większa niż 10;
  • przed wykonaniem głównego kompleksu ćwiczeń konieczne jest rozgrzanie i przygotowanie mięśni do obciążenia;
  • w przypadku gwałtownego pogorszenia samopoczucia podczas wykonywania gimnastyki należy przerwać trening.

Rozgrzej się

Ćwiczenia rozgrzewające pomogą rozgrzać mięśnie przed głównymi ćwiczeniami, a ponadto mają pozytywny wpływ na ogólny poziom dobrego samopoczucia.

  1. Połóż się na plecach i powoli podnieś dwie nogi jednocześnie, jednocześnie powoli wdychając. Po osiągnięciu kąta prostego - mierzyłem także nogi i wydech. To ćwiczenie powinno być wykonane 7-8 razy.
  2. Leżąc na plecach, podnieś nogi razem o 10-15 cm od poziomu podłogi i zatrzymaj się na 10 sekund. Uruchom co najmniej 5-6 podejść.
  3. Oddychaj za pomocą przepony: podczas wydechu żołądek powinien być wciągnięty jak najwięcej, a podczas wdechu - wypchnąć jak najwięcej.

Główny kompleks ćwiczeń

Leczenie tej dolegliwości nerek zależy od stopnia patologii, a zatem lekarz prowadzący wybiera najskuteczniejsze ćwiczenia i kąty wznoszenia. Najbardziej efektywne działania obejmują:

    Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, zgnij nogi w kolanach, tak aby stopa była całkowicie w kontakcie z podłogą i zacznij podnosić tułów. Po dotknięciu ud powróć do pozycji leżącej. Biegnij 6-8 razy.

Fizykoterapia nefroptozy odgrywa kluczową rolę w przywracaniu naturalnej pozycji nerki. Skuteczność tych ćwiczeń jest jednak wprost proporcjonalna do spójności ich realizacji. Szybki i pozytywny wynik będzie tylko wtedy, gdy gimnastyka zaradcza stanie się częścią życia pacjenta.

Oprócz wykonywania specjalnych ćwiczeń lekarz prowadzący może przepisać specjalną dietę lub zalecić noszenie bandaża.

Rozpoczynamy kompleks ćwiczeń

Terapia wysiłkowa dla nefroptozy jest zalecana w pierwszych dwóch stopniach choroby (w trzecim etapie leczenie zachowawcze jest bez znaczenia). Dzięki niej możesz podnieść nerkę na miejsce lub zapobiec jej dalszemu obniżeniu.

Lekarze zalecają rozpoczęcie terapii od kompleksu startowego - ćwiczenia, które ją tworzą, nie są zbyt skomplikowane i mogą być wykonywane przez każdą osobę.

Ćwiczenia rozgrzewające

Na początek połóż się na podłodze (większość ćwiczeń obniżających nerki leży w pozycji leżącej). Zacznij podnosić nogi razem. Wszystkie ruchy powinny być płynne i powolne - nie spiesz się i nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdychaj z wysiłkiem - wydech dla odprężenia. To ćwiczenie można wykonać z różnym stopniem pominięcia nerek.

Kolejne ćwiczenie początkowego kompleksu skręca się w obu kierunkach. Najpierw wyciągnij ręce do góry i zamknij je. Podnieś nogi tak, aby były równoległe do podłogi. Ostrożnie zawiń w jedną lub drugą stronę. Nie zapominaj o okresach relaksu między skręcaniem.

Główny kompleks ćwiczeń

Kompleks ten zawiera głównie ćwiczenia nóg.

Przy różnych stopniach wypadnięcia nerki, musisz użyć różnych kątów elewacji i pozycji ciała. Na przykład, aby skorygować trzeci stopień, konieczne jest podniesienie nóg o 30 stopni, z drugim - o 15. Pierwszy stopień, jako najprostszy, nie wymaga specjalnych naprężeń.

Ćwiczenie 1 - „Rower”
Bardzo popularnym ćwiczeniem w tej terapii jest rower. Podnieś zgięte kolana i pedałuj przez około 2 minuty. (Wykonaj na wznak)

Ćwiczenie 2
Leżąc na plecach, ugnij kolana i zacznij ciągnąć je do żołądka po kolei. Dla każdej nogi musisz wykonać 5-8 powtórzeń.

Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, ale przycisnął stopy do podłogi. Zaciśnij piłkę między kolanami (będziesz potrzebować gumy, ale raczej mocno) i zacznij ściskać ją kolanami przez około 8 sekund. Powtórz to ćwiczenie 8 razy.

Ćwiczenie 4
Możesz wykonywać w różnym stopniu pominięcie nerki. Leżąc na plecach, wdech zacznij podnosić proste nogi, aby wydychać, aby obniżyć. Alternatywnie możesz to zrobić w ten sposób: podnieś nogi tak, aby były ustawione względem ciała pod kątem 90 stopni. Wdychając, rozłącz nogi w różnych kierunkach, wydech, połącz je ponownie. Idealna liczba powtórzeń wynosi 6.

Ćwiczenie 5
Kolejne bardzo popularne ćwiczenie podczas upuszczania nerki. Leżąc na boku, zacznij podnosić płaską nogę do góry, około 8 razy, a następnie podążaj za drugą stroną.

Ułóż kolano

Gdy pomija się nerki, często zaleca się stosowanie postawy łokciowej. Padnij na kolana, a następnie przyciśnij dłonie do podłogi (druga pozycja, kiedy musisz odpocząć z całym przedramieniem). Zacznij wyginać plecy: w górę iw tył. Powtórz to ćwiczenie około 15 razy. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie pleców, organy mają możliwość powrotu na swoje miejsca. Również w tej pozycji warto po prostu stać. To ćwiczenie nazywa się „Cat”.

Co należy wziąć pod uwagę podczas wykonywania takiej gimnastyki

Ćwiczenia na nefroptozę są uważane za jeden z najbezpieczniejszych rodzajów wychowania fizycznego. Jednak nadal musisz się do niego starannie przygotować. Nie rób gimnastyki bezpośrednio po posiłku - możesz powodować problemy z układem trawiennym.

Korzyści z gimnastyki w chorobie nerek są niezaprzeczalne. Efekt można jednak osiągnąć tylko wtedy, gdy utrzymamy regularność działania. Oznacza to, że musisz robić to codziennie. Średnio taka opłata zajmie Ci około 25 minut, więc znalezienie czasu na to jest możliwe nawet w napiętym harmonogramie.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń miałeś dziwne odczucia, na przykład zawroty głowy (gdy robiłeś te same „koty”) lub przyciemniłeś oczy, a także, jeśli poczułeś ból, powinieneś przestać. Koniecznie udaj się do lekarza.

Nefroptoza

Ćwiczenia w zejściu nerki, zwane również nefroptozą lub „wędrującą nerką”, ludzie zaczynają wykonywać, gdy zauważą jakieś nieprzyjemne odczucia wewnętrzne. Z reguły podczas wdechu i wydechu nerki mogą poruszać się dosłownie o kilka centymetrów, ale w przypadku większego przemieszczenia osoba natychmiast odczuwa dyskomfort.

Kiedy pacjent zwraca się o pomoc do lekarza, musi zdać testy i przejść egzamin zawodowy, co pomaga w postawieniu diagnozy. Oczywiście nie każdy chce iść do szpitala na długotrwałe leczenie, więc na ratunek przychodzą ćwiczenia upuszczania nerek. U kobiet i mężczyzn wydają się takie same, ale więcej o objawach opisano poniżej.

Objawy i komplikacje

Zwykle człowiek często odczuwa ból lub ciężkość z boku, ponieważ objawy te mogą mówić o wielu chorobach, dlatego nie jest łatwo określić własną obecność nefroptozy. Zanim nauczysz się, co robić, gdy upuszczasz nerkę, powinieneś zrozumieć istotę problemu. Można to zrobić, jeśli zwrócisz uwagę na inne objawy:

  1. Kiedy nerka spada, ból pojawia się późnym popołudniem, ponieważ nerka schodzi przez cały dzień, stopniowo rozciągając więzadła i narastając ból.
  2. W wielu chorobach osoba nie może znaleźć dla siebie wygodnej pozycji, ponieważ ból nie ustaje. Właściciele nefroptozy mogą czuć się spokojni, gdy leżysz na plecach, opuszczając zagłówek i podnosząc miednicę. W tej pozycji nerka wraca na swoje miejsce i odpowiednio ból zatrzymuje się nagle.

Pominięciu nerki, ćwiczeniom podnoszącym, które przedstawiono poniżej, towarzyszy ściskanie moczowodu, naruszenie odpływu moczu, jak również zapalenie. Ponadto obniżona nerka jest w stanie rozciągnąć nie tylko więzadła, ale także naczynia krwionośne, wywołując w ten sposób ból niedokrwienny.

Metody leczenia

Na najwcześniejszym etapie ćwiczenia zejście nerki praktycznie nie jest wymagane. Lekarze zalecają po prostu ograniczenie wysiłku fizycznego i nie podnoszenie przedmiotów, których waga przekracza 3 kg. W walce z patologią aktywnie stosuje się konserwatywne metody leczenia, które obejmują noszenie bandaża, hydroterapię, a także masaż okolicy lędźwiowej.

Ćwiczenia obniżające nerki są skuteczne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Gimnastyka jest zalecana w pierwszym i drugim stadium choroby, ponieważ pomaga nie tylko zatrzymać ruchliwą nerkę, ale także przywrócić ją na swoje miejsce, jednocześnie zapobiegając nawrotowi choroby.

Zasady gimnastyki

Przed wykonaniem zalecanych ćwiczeń należy zapoznać się z pewnymi zasadami, które pomogą szybko rozwiązać problem i nie powodować komplikacji. Wśród nich są:

  • ćwiczenia fizjoterapeutyczne będą miały doskonały efekt na dwóch etapach, ponieważ ćwiczenia są specjalnie ukierunkowane na wzmocnienie mięśni pleców, dolnej części pleców i przedniej ściany brzucha;
  • Ładowanie nie powinno trwać dłużej niż pół godziny, aby nie przeładować ciała;
  • wszystkie ćwiczenia przedstawione w poniższych kompleksach powinny być wykonywane możliwie płynnie, bez pośpiechu i bez szarpnięć;
  • codzienne ćwiczenia powinny być wykonywane przez około rok, ponieważ tylko regularna medyczna kultura fizyczna da pozytywny wynik;
  • zaleca się prowadzenie zajęć rano, krótko przed posiłkami;
  • jeśli mimo to jest bardziej wygodna w praktyce w ciągu dnia, należy to zrobić nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu.

Należy również pamiętać, że jeśli wystąpią nieprzyjemne odczucia podczas wysiłku (ciemnienie oczu, zawroty głowy, ból w okolicy lędźwiowej itp.), Należy natychmiast przerwać ćwiczenia i jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Pierwszy etap

Początkowy etap jest najłatwiejszy, więc wszystkie ćwiczenia na nim mogą być bezpiecznie wykonywane w domu, bez nadzoru lekarza. Najbardziej optymalny kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

  1. Leżąc na plecach i wyraźnie rozciągając ramiona wzdłuż ciała, musisz naprzemiennie mocować nogi do klatki piersiowej, zginając je. Konieczne jest rozpoczęcie od pięciu powtórzeń, ale warto codziennie dodawać tę samą kwotę. W rezultacie konieczne będzie zwiększenie liczby powtórzeń u mężczyzn do 35, a u kobiet do 25 lat.
  2. Biorąc tę ​​samą pozycję startową, musisz podnieść już wyprostowane nogi. Liczba powtórzeń jest obliczana w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu.
  3. Leżąc na plecach i opierając się na łokciach, należy lekko zgiąć nogi i oprzeć je o ścianę. Następnie musisz zrobić kilka małych kroków, aż nogi zostaną całkowicie wyprostowane, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń każdego z nich ustawia się niezależnie, ale nie ma potrzeby wykonywania go siłą.
  4. Leżąc na plecach na twardym materacu, ze stopami na krześle obok siebie, powinieneś podnieść miednicę (w pozycji „pół mostka”) i trzymać ją w tej pozycji przez około 5 minut. To ćwiczenie jest wykonywane tylko raz dziennie, więc nie należy przeciążać ciała i próbować wykonywać kilku powtórzeń. W pierwszych klasach nie można używać krzesła.

Zabieg drugiego etapu

W przypadku, gdy choroba jest już na drugim etapie, ćwiczenia terapeutyczne będą przeprowadzane ze zwiększoną ostrożnością. Będziesz musiał wykonać mniej powtórzeń i sprawić, że ruchy będą jeszcze gładsze. W pierwszych dniach zajęć ich czas w żadnym wypadku nie powinien przekraczać 15-20 minut (w zależności od sprawności fizycznej).

Kompleks ćwiczeń w drugim etapie wypadnięcia nerki obejmuje:

  1. Leżąc na plecach, zginając nogi i opierając stopy na podłodze, musisz chwycić kolanami gimnastyczną gumową piłkę. Musi być ściskany za pomocą kolan przez 10 sekund, następnie rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie. Łącznie powinno być około 8-10 podejść.
  2. Leżąc na boku i całkowicie rozciągając obie nogi, górna noga powinna być podniesiona tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj w tej pozycji nie więcej niż kilka sekund i niżej do pozycji wyjściowej. Konieczne jest powtórzenie 10 razy, a następnie odwrócenie się na drugą stronę i zrobienie tego samego.
  3. Stojąc na czworakach, musisz zgiąć plecy, naprawić tę pozycję na 2-3 sekundy, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń może wynosić od 7 do 10.

Przeciwwskazania

Osoby cierpiące na tę chorobę powinny być świadome, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne z upuszczeniem nerki mogą być wykonywane. Lekarze kategorycznie zabraniają podnoszenia ciężarów i wykonywania ostrych zakrętów. Najczęstszym jest pominięcie prawej nerki, więc pod żadnym pozorem nie można zginać w tym kierunku, w przeciwnym razie trudno będzie rozwiązać problem bez hospitalizacji.

Po zabiegu

Teraz wiadomo, jak poprawić wypadanie nerek. Nie należy przerywać leczenia (ćwiczenia), nawet jeśli lekarz twierdzi, że nerka powróciła na miejsce. Kolejne zajęcia są niezbędne do urozmaicenia ćwiczeń wzmacniających, wśród których muszą być skomplikowane ćwiczenia na prasie, nogach, pośladkach, a także przedramionach.

Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia w połączeniu ze specjalnym wysiłkiem fizycznym przywróci stabilność organizmu, uelastyczni ciało ludzkie, a także doda energii i poczuje młodość.

Podwyższone krwinki czerwone w moczu: przyczyny i leczenie

Moczenie, on jest nietrzymaniem moczu u mężczyzn: choroby tła i zasady terapii